写于 2017-02-11 04:23:08| 澳门娱乐场登陆网址| 金融

甜菜是你喜爱,讨厌或忘记的食物之一它们甚至存在营养密集的超级食物正在获得第二次看,因为更多的研究表明甜菜对身心的健康促进作用在你的饮食中添加更多的甜菜可以帮助提高长寿,从帮助减肥到预防慢性疾病,如癌症甜菜具有丰富的营养特性,提供过多的健康益处也被称为血萝卜,甜菜是纤维,维生素C,镁和叶酸的极好来源低估的蔬菜是一种后天的味道,但营养强国可以增加你的生命周期,如果定期食用以下是甜菜的7大好处,促进你的身心健康促进减肥甜菜帮助你排毒和减肥,因为它们不含脂肪和是一种很好的膳食纤维来源 - 半溶性和半不溶性这两种类型通过维持适当的肠道功能和降低胆固醇水平来帮助对抗脂肪

同样,甜菜含有丰富的镁,一种支持最佳神经和肌肉功能的矿物质,可能对减肥有益2011年的一项研究发现,高水平的镁会导致更高水平的睾酮 - 一种促进脂肪组织丧失的激素肌肉增加因为肌肉燃烧的卡路里比脂肪多,维持或建立肌肉可以帮助减掉体重

此外,甜菜含有植物营养素,称为甜菜碱 - 甜菜碱和黄嘌呤 - 有效减少炎症,为身体提供抗氧化剂Betalains也支持排毒,可能有助于减肥增加强度甜菜汁可能是有价值的,如果你想在锻炼期间提高耐力以前的研究发现那些在锻炼之前喝甜菜汁的人能够长时间运动长达16%研究人员认为甜菜中的硝酸盐含量会转化为一氧化氮,从而减少氧气的含量低强度运动,同时增强高强度运动的耐力换句话说,富含硝酸盐的食物可以增加运动耐力改善消化甜菜根与通过激发肠道神经和提高身体的能力来改善消化不良有关

消化食物一杯甜菜根含有34克纤维,这使得甜菜成为纤维的良好来源纤维使你成为常规,因为它绕过消化并传播到结肠,在那里它喂养友好的肠道细菌或增加粪便的体积改善性健康超级食品由于其硝酸盐含量被标记为“大自然的伟哥”,与伟哥类似,甜菜摄入增加一氧化氮的形成,扩张血管,促进阴茎的循环

这导致男性在性交过程中更好的勃起,并帮助他们在床上降低血压甜菜根汁可有效降低男性血压在一项发表于“营养学”的研究中,男性喝了176盎司甜菜汁的女性,其中包括大约四分之三甜菜汁和四分之一苹果汁,六小时后收缩压降低了

然而,当研究人员将他们的分析限制在男性时,他们发现了显着减少甜菜根汁与安慰剂相比,大约47个点的研究人员认为甜菜的高硝酸盐含量可以产生这些心脏健康的效果身体将硝酸盐从甜菜等物质转化为体内的一氧化氮一氧化氮然后放松血管和增加氧气和血液流量,因此,降低血压预防癌症甜菜中的植物营养素,如甜菜碱,已被发现是预防癌症动物研究表明甜菜抑制致癌物质的形成,增加免疫细胞和体内酶的产生,有助于停止发展中的癌症具体而言,2013年的一项研究发现,甜菜根提取物减少了几种动物的多器官肿瘤形成添加到饮用水中的模型科学对人类来说仍然是模糊的;发表在澳大利亚国际临床营养评估报告上的一项研究称,一名50岁的男性从肺癌中恢复,临床上与肺癌相关,食用甜菜根后六周,肿瘤消失,四个月后,该男子获得了回报重量超过20磅研究人员对于对蔬菜做出大胆宣传仍然犹豫不决 促进大脑健康甜菜被认为可以减缓痴呆症和阿尔茨海默病的影响的大脑食物根据2010年的一项高温硝酸盐饮食研究,饮用甜菜汁会增加老年人大脑的血流量,这可能会对抗痴呆症的进展

增加向额叶白质的血流量 - 与痴呆症和其他认知障碍退化相关的大脑区域甜菜根中的叶酸可以通过防止大脑致力于海马体的损伤来帮助预防老年痴呆症

记忆和学习在一项动物研究中,大脑中含有阿尔茨海默氏样斑块的小鼠喂食含有正常量叶酸的饮食

与叶酸缺乏相比,喂食叶酸饮食的人在海马中含有更多的脑细胞

研究人员怀疑大脑中高水平的同型半胱氨酸可能会破坏大脑中神经细胞的DNA叶酸被认为有助于p通过允许神经细胞修复这种DNA损伤来旋转大脑在用甜菜替代药物治疗这些不同的健康状况之前,与您的医生交谈很重要