写于 2018-10-25 04:11:23| 澳门娱乐场登陆网址| 金融

奥运报道并没有帮助数百万美国人准时上床睡觉

没有什么比观看迈克尔·菲尔普斯(Michael Phelps)在历史书中刻上金色和雕刻他的名字更刺激了

我们晚上看到的“现场”报道发生在半天前在北京的世界各地,但NBC提供的产品就像一个悬疑的神秘

迈克尔·菲尔普斯在大约45分钟内获得了他的第6枚金牌......但在此之前,我们将转向女子体操,中国人决心击败美国人......他们会这样做吗

找出!难怪我们中的一些人本周早上都在落后

不过,除了奥运会之外,睡眠经常会使7000多万美国人失控

正如“消费者报告”最近所述,近五分之一的美国人每周至少吃一次处方药或非处方药,以帮助他们更好地睡眠

尽管建议限制安眠药的使用,但有些人发现自己每天晚上都要吃一颗药丸才能入睡

让人惊讶

帮助人们睡觉的药物确实占有一席之地,但我同意消费者报告发表的文章,即药物的替代品我会恳求所有失眠的灵魂尝试

我的一些最爱:尝试一台音响机器

他们被证明能够为那些无法轻易入睡的人创造奇迹,否则他们会采取一些措施

这些机器发出舒缓的声音,如涓涓瀑布,海浪和啁啾鸟

玩心灵游戏

向后计数从300到3

这是一项艰巨的任务,会让您分心思考其他事情

如果担心困扰你,把它们写下来,然后躺下来,假装它们是从你身体上浮起的气泡,然后消失

当你的身体陷入睡眠时,感觉烦恼飘走了

适度运动和睡前伸展

虽然有些人认为运动可以刺激身体并防止睡眠,但运动可以减少一些人的焦虑

因此,在睡觉前尝试轻度至中度的运动常规可能是个好主意

晚上,低强度瑜伽或冥想课程也是一种选择

浸泡一下

尝试热水浴或淋浴芳香疗法(臭盐浴)和低照明(没有蜡烛 - 火灾危险)

摩擦当天的紧张局势

要求配偶或床伴提供按摩服务

当然,如果这意味着要进入深度睡眠状态,尽量不要坐在沙发的边缘观看奥运报道

做我知道很多人正在做的事:作弊

上网查找谁获胜,并使用DVR机器记录您有时间的事件

(或者您也可以在www.NBCOlympics.com上下载这些录音

)亮点是最好的部分

没有商业广告

你知道所有那些奥运选手肯定会睡觉

你不是吗

本文在Breus博士的官方博客The Insomnia Blog上交叉发布